Satranç ve Kilo Verme

Satrançla ilgilenen birçok kişi 1984 Dünya Şampiyonluğu maçında Karpov’un, 2000 yılında Vladimir Kramnik’in turnuva sonrası kaybettiği kilolardan haberdardır. Aynı şekilde birçok satranç sporcusunun fiziksel olarak zinde gözüktükleri de dikkatlerini çekmiştir. Peki gerçekten sadece düşünerek sağlıklı bir şekilde fazla kilolardan kurtulmak mümkün mü? Gelin birlikte inceleyim.

İnsan beyni, vücudun %2-2.5’uğunu kaplamasına rağmen harcadığı enerji %20-25’leri bulmaktadır. (Duke Üniversitesi evrimsel antropoloji profesörü Doug Boyer’in yaptığı araştırmalara göre bu oran çocukluk yıllarında %60’lara kadar yükselebilmektedir). Nasıl, bir arabanın gitmesi için benzine ihtiyaç varsa, beynin de yüksek performansla çalışması için glikoza ihtiyacı vardır. Bu sebeple beyin fazla çalıştığı aktivitelerde kısa bir süre içerisinde kandaki şekeri yani glikozu tüketir. Dolayısıyla yeni bir enerji birimine ihtiyaç duyar. Bu enerji açığını da depolanmış yağları yakarak elde eder. Yani ortalama bir satranç oyununda yakılan kalori, koşan atletin yaktığı kaloriden çok daha fazla olabilir.

 

O halde sürekli hamburger-tatlı yerim, bir şeyler düşüne düşüne yakarım?

Maalesef bu mümkün değildir. Beyin, kalıpların dışına çıktığında fazla enerji harcar. Evde oturarak tüm gün anılarınızı düşünmeniz beyni zorlamaz. Zorlanmayan beyin de yüksek kaloriler harcamaz. Yüksek kalori harcamanın sırrı: beyni daha önceden aşina olmadığı bir konuya yönlendirip oradaki problemi çözmesini beklemektir. Örneğin: gitar çalmayı yeni öğreneceğinizi varsayalım. Normalin dışında olan bu davranışta; beyin nöronlar arası yeni sinapslar oluşturacağı için harcadığı enerji miktarı da aynı oranda yüksek olacaktır. Fakat bir süre sonra gitar çalma davranışına tolerans sağlayan beyin gitar çalmayı ‘’normal’’ kabul edip psiko-motor davranışlara dahil edecektir. Bu da yüksek kalori yakımını durduracaktır.

Satrancın diğerlerinden farkı nedir?

Satranç oyununda her iki oyuncu birer hamle yaptıktan sonra tahtada 400, iki hamleden sonra 72.084, üç hamleden sonra 9.000.000, dört hamleden sonra 288.000.000.000, alternatif hamle vardır. Haliyle her zaman bilinmeyen, beynin adaptasyon sağlamadığı pozisyonlar mevcuttur. Siz ‘’ben, bütün taşlarımı rakibin şahına yakın olarak konumlandırsam ve piyonlarla saldırıya geçsem. Hayır, saldırırken geride çok zayıflık bırakıyorum o da benim atımı alabilir’’ şeklinde düşünürken beyniniz bu esnada yüksek performansta çalışarak yağ yakımını gerçekleştirir.

Bununla ilgili bilimsel çalışmalar mevcut mu?

2009 yılında sinir bilim profesörü Robert Sapolsky, yaptığı araştırmalar sonucu üst düzey bir satranç oyuncusunun günde 6.000 kalori yakabileceğini iddia etmiş, 2004 yılı dünya şampiyonu olan  Özbek Büyük Usta Rustam Kasımdzhanov’un turnuva bitiminde verdiği 7 kiloyu örnek olarak göstermiştir. Araştırmaya ek yıllar sonra durumun gerçekliğini merak eden Amerika merkezli bir şirket Ekim 2018’de satranç turnuvası esnasında yapılan ölçümlerde 21 yaşındaki Rus Büyük Usta Mikhail Antipov’un 2 saat boyunca 560 kalori harcadığını tespit etmiştir. Bu kalori ise dünyanın en iyi tenisçilerinden biri olan Maria Sharapova’nın 1 saat tenis oynarken harcadığı enerjiye ya da aynı yaşlardaki bir erkek atletin 10.8 kilometrelik  bir  hızla 55 dakika koşması sonucu yakacağı kaloriye eşittir!

Özetle; Satranç oynayarak hem beyninizi geliştirebilir hem de sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Satranç hakkında diğer merak ettikleriniz için: https://www.chessinside.com/benefits-of-chess/